POLA HIDUP SEHAT
PENGERTIAN
Pola
hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi
kesehatan. Mulai dari aspek makanan, minuman, nutrisi yang dikonsumsi dan
perilaku kita sehari-hari. Baik itu dalam sebuah rutinitas olahraga yang tentu
akan menjaga kondisi kesehatan dan juga akan menghindarkan dari segala
hal yang bisa jadi penyebab penyakit bagi tubuh kita.
Langkah-Langkah Hidup Sehat
KONSUMSI MAKANAN
Konsumsi
makanan yang memenuhi standar kesehatan adalah harus bisa memenuhi kebutuhan
tubuh, untuk itu anda harus mengetahui tentang makanan yang dibutuhkan oleh
tubuh.
Umumnya,
banyak yang belum memperhatikan masalah ini. Bahkan banyak makanan yang
sebenarnya sangat berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan
yang mengandung pengawet, junkfood, makanan cepat saji/makanan instan
OLAHRGA
Olahraga
adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya, pada
hal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi seluruh tubuh.
Olahraga
yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti akan lebih
giat, menurunkan tekanan dara tinggi, menguatkan tulang-tulang, meningkatkan
HDL(kolesterol yang baik), mencegah kencing manis, menurunkan resiko kanker,
mengurangi stress dan depresi, dan juga akan memberikan kebugaran.
ISTIRAHAT YANG CUKUP
Istirahat
yang cukup akan memberikan bagi tubuh kita yang letih untuk memulihkan diri dan
memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai
MENCIPTAKAN UDARA YANG BERSIH
Bagi
yang tinggal di kota besar, tinggal di daerah yang terbebas dari polusi hampir
tidak mungkin. Walaupun demikian kita harus berusaha meminimalisir hal
tersebut, setidaknya tidak menambah buruk kondisi udara.
Hal
tersebut dapat kita lakukan dengan cara seperti menanam tanaman di pot
disekeling rumah, dan menyisakan lahan untuk ditanami pohon walaupun lahan itu
hanya cukup untuk satu pohon
MENCIPTAKAN LINGKUNGAN YANG SEHAT
Jika
ingin menikmati kesehatan yang optimal maka selayaknya lingkungan harus
dipelihara dengan baik. Lingkungan itu adalah termasuk iklim, air, tanah,
tumbuh-tumbuhan, dan
atmosfir.
Memelihara
lingkungan dengan baik berarti tidak mengotori lingkungan dengan segala macam
kotoran seperti membuang sampah sembarangan, asap rokok, sisa bahan bakar
industri, asap dari mobil ataupun pembakaran sampah dl
OPTIMIS
Tidak
ada sesuatupun yang bisa menghalangi langkah seorang yang selalu optimis
memandang hidup. Hambatan dan kegagalan bukanlah suatu halangan untuk terus
maju, akan tetapi dianggap sebagai pelajaran untuk langkah berikutnya.
Bahkan
optimisme juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Ini erat kaitanya dengan
sistem imun tubuh. Seorang yang optimis akan memandang hidup seperti alunan
nada, naik turun mengikuti irama, selalu cerah dan sangat mudah tertawa. Sikap
seperti inilah yang mendukung kesehatan secara menyeluruh
PRIBADI YANG KUAT
Pribadi
yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh.
Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya.
Ada dua komponen penting berkaitan dengan pengendalian diri. Pertama, pantang
mengkonsumsi apapun yang bersifat merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba,
makanan yang mengandung pengawet dll. Kedua tidak berlebihan dalam menjalan
CONTOH PERILAKU HIDUP SEHAT
§Mengkonsumsi makanan dan minuman yg
mengandung gizi cukup,seperti makanan 4 sehat dan minum susu.
§Melakukan aktivitas fisik secara
teratur,misalnya lari pagi tiap 30 menit tiap pekannya.
§Mencegah stress,misalnya dgn
senantiasa berfikir positif dan tenang dlm menghadapi berbagai masalah.
§Menghindari NAPZA(NArkotika,Psikotropika,dan Zat
Aditif
lainnya).
§Tdk merokok dan menghindari asap
rokok.
§Tdk melakukan hubungan seksual di
luar nikah.
TIP MAKANAN SEHAT
v Makanan berlemak tinggi sangat
beresiko bagi kesehatan, terutama dari mentega, margarine santan dan dari lemak
hewan. Labih baik anda mendapatkannya dari kacang-kacangan atau biji-bijian.
Jeroan, otak, kulit ayam dan kuning telur sebaiknya dihindari. Sebaiknya,
sebagai sumber protein , anda memilih susu rendah lemak, yogurt, susu kedelai,
ikan dan putih telur. Tetapi jika anda menyukai daging pilihlah daging tanpa
lemak.
v Bahan makanan yang megandung
pengawet sebaiknya dihindari. Makanan yang mengandung pengawet dlam jangka
panjang dapat memicu kanker.
v Jadikan air putih sebagai minuman
favorit. Kondisikan diri anda “anda belum minum jika belum minum air putih”.
v Jika anda menyukai makanan yang
berwarna-warni, gunakan dari bahan makanan; warna merah dari strawberry, warna
hijau dari daun pandan, warna kuning dari kunyit, warna coklat dari bubuk
coklat. Jangan berlebihan menambahkan kecap, saus, garam dan penyedap rasa.
Buah-buahan dan sayur-syuran harus selalu ada
disetiap menu makanan anda.
MANFAAT POLA HIDUP SEHAT
§Umur Yang Panjang
§Menghindarkan Diri dari Penyakit
§Dapat Menjaga Fungsi Tubuh
§Tidur Pulas Dan Nyaman
§Tampil Lebih Baik
§Dapat berfikir lebih Positif dan
berfikir sehat
0 comments:
Posting Komentar